نصائح صحية: النظام الغذائي الضروري للحفاظ على الصحة

المعدن الإخباري ـ النظام الغذائي المرن، ضروري للحفاظ على الصحة، وينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي يسمح بتناول بعض المنتجات الحيوانية باعتدال، مثل الأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان، مع التركيز على زيادة الأطعمة النباتية، بحيث تصل نسبتها إلى 80% و20% للمنتجات الحيوانية، مع مراعاة تجنب الأطعمة المعبأة والمعالجة بشكل كبير، والأهم:

:تناول الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة.

تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية من حين لآخر، ويفضل اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.

. التركيز على البروتينات النباتية مثل فول الصويا والبقوليات بدلاً من البروتينات الحيوانية.
 تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية وتقليل الأطعمة المصنعة.. الحد من استخدام السكر المكرر والحلويات.