10 فوائد صحية للرياضة البدنية

يجمع الأطباء على أهمية ممارسة الرياضة البدنية لصحة جسم الإنسان، بالنسبة لجميع المستويات العمرية، وتمكن ممارسة الرياضة عن طريق الجري أو المشي العادي حسب الإستطاعة، ويعد هذا النوع من الرياضة سهلا وفي متناول الجميع، لأنه لا يتطلب معدات ولا مهارات خاصة.

نذكر هنا على سبيل المثال لا الحصر عشرة فوائد للرياضة البدنية على صحة جسم الإنسان :

1- ضغط الدم : السيطرة على ارتفاع ضغط الدم 

2- السكري : التخفيف من خطر الإصابة بالسكري

 3- الوزن  : المحافظة على الوزن الصحي

4- الكوليسترول : يساعد المجهود البدني على حرق الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى توازن الكوليسترول في الجسم.

5- القلب : يحمي من الإصابة بأمراض القلب من خلال تقليل مستوى الدهون والكوليسترول في الدم.

6- سرطان القولون والمستقيم : أثبتت الدراسات الطبية أن الرياضة تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 30 إلى 40%.

7- العظام والعضلات : تقوية العظام والعضلات 

8- النوم : تساعد الرياضة على التمتع بنوم مريح والتغلب على الأرق.

9- الإكتئاب : كما أن ممارسة الرياضة تساعد على إفراز المواد الكيميائية في الدماغ، مما يساعد على تخفيف الإكتئاب.

10- اللياقة البدنية وأناقة الجسم : تساعد الرياضة المنتظمة على اللياقة البدنية وعلى رشاقة ونضرة الجسم.

"العقل السليم في الجسم السليم"